高血圧と食生活記事一覧

実は、厚生労働省から高血圧を防ぐ食事の指針が示されているのはご存知でしょうか?もし、ご存知無いようでしたら、是非一度Webで検索して探してみてください。厚生労働省の指針によりますと、まずは塩分を控えよと書かれています。これはおそらく、病院でもドクターから同じ事を言われていると思います。ともかく高血圧には塩分のとりすぎがご法度です。日本人の食事摂取基準では、成人男子の場合は1日の塩分摂取量が10g未...

高血圧で通院歴があるならば、その殆どの人は食事の改善を求められたはずです。高血圧の人は肥満体型の方が多いので、また太ると血圧が上がる傾向が強くなる為、ダイエット、もしくは、これ以上は太らないために高カロリーの食事を控え、栄養バランスの良い食事をするよう指示されたでしょう。また、これとは別に、塩分を控えた食事を心がけ、出来るだけ外食も控えるよう指導されたことと思います。高血圧に限らず、多くの成人病は...

食生活などの生活習慣が高血圧の原因になっている方の中には、食事療法で高血圧を改善しようと考えている方も多いでしょう。実際、高血圧の改善には食事療法が最も有効な手段のひとつだと言われています。それでは、高血圧を治療する為の効果的な食事には、一体どんなものがあるのでしょう。まず、高血圧の食事療法と言えば、とにかく塩分を控えることです。高血圧の場合には、一日の食塩摂取量は6g未満が望ましいと言われていま...

トマトは高血圧に効果的と言われていますが、それは本当でしょうか?トマトは高血圧予防に良いというのは、本当です。トマトには、老化や色々な病気の原因となる活性酸素から体を守ってくれる働きがあります。その中でも中心的な効果を持っているのが、赤い色素成分である「リコピン」です。リコピンは、活性酸素を安定した状態にして、無毒化する作用がとても強く、活性酸素を除去する能力はβーカロチンの2倍以上もあり、ビタミ...

高血圧の時に食べてはいけないものは、塩分の多い物、味付けの濃い物というのはよく知られています。高血圧の人に限らず、ラーメンやうどん、ソバなどのスープやつゆを全て飲むと、すごい塩分を摂る事になるので、スープ類は残すようにしましょう。また、味の濃い物も高血圧には良くないですが、高血圧だからといって、極端に味の薄い食事を作らない事も大切です。高血圧の人の全員がそうではないと思いますが、血圧の高い人には濃...

血圧を下げるお茶には、どのようなものがあるのでしょうか。高血圧に効果的だといわれているお茶には、たくさんの種類があります。例えば、杜仲茶や黒豆茶、ゴーヤ茶なども血圧を下げるのに効果的なお茶だといわれていますね。血圧を下げるお茶の中で最近話題になったのが、たまねぎ茶です。たまねぎ茶といっても、たまねぎの茶色の皮の部分を煎じて飲むというもので、きれいで無農薬のたまねぎの皮があれば、自宅でも作ることがで...

塩分は取りすぎると血圧を高める作用があることが、今では広く認知されています。そして、スーパーなどの食品売り場で、減塩しょうゆや減塩味噌といった減塩食品が数多く売られているのをよく見かける人も多いと思います。そもそも高血圧と塩分にはどのような関係があるのでしょうか。塩分は人間にとって、必要不可欠なものですね。でも、塩分には筋肉を収縮させる作用があり、体内の塩分が増えると体のあらゆる筋肉がそれに反応し...